Ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn tác động đến sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và tinh thần. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp kiểm soát thói quen này một cách hiệu quả.
1. Cảm xúc và stress
Nhiều người ăn quá nhiều khi căng thẳng, buồn bã hoặc chán nản. Thức ăn trở thành một “liều thuốc tạm thời” giúp giảm căng thẳng, nhưng lâu dài lại gây thừa năng lượng.
2. Thói quen sinh hoạt
Ăn trước TV, điện thoại hoặc máy tính dễ dẫn đến việc ăn quá nhiều mà không nhận ra. Thói quen này làm não không nhận tín hiệu no kịp thời.
3. Môi trường xung quanh
Các bữa tiệc, sự kiện xã hội hoặc sẵn sàng thực phẩm nhiều calo cũng làm tăng nguy cơ ăn quá mức.
4. Yếu tố sinh học
Hormone đói (ghrelin) và hormone no (leptin) ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Một số người có thể nhạy cảm hơn với tín hiệu đói, dẫn đến ăn nhiều hơn bình thường.
Kết luận: Nhận diện nguyên nhân là bước đầu tiên để kiểm soát ăn quá mức. Khi biết rõ “tại sao”, bạn sẽ dễ dàng áp dụng các biện pháp phù hợp.